Ma Meilleure Astuce Pour Appliquer Vos Bonnes Résolutions en 2021

Cet article participe à l’évènement “Votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions” du blog Devenez meilleur. Je vous conseille vivement de faire un tour sur ce blog qui est très intéressant – j’apprécie particulièrement cet article sur l’autodiscipline.

Ah, les bonnes résolutions.

On en fait toujours énormément : cette année, je vais faire du sport. Je vais arrêter de fumer. Je vais apprendre trois langues (l’anglais, le mandarin, et puis pourquoi pas l’espagnol).

Je me projette déjà dans l’année suivante : je me vois, beau, musclé, intelligent, ayant accompli tous mes objectifs.

Attendez une seconde.

J’avais plein de bonnes résolutions l’année dernière aussi. Pourtant… Rien n’a été tenu.

Ce scénario vous dit quelque chose ?

Cela ne m’étonne pas. 

Faire des bonnes résolutions, c’est bien. Mais ce n’est pas suffisant.

Pour appliquer vos bonnes résolutions, une bonne volonté ne suffit pas.

Il faut aussi avoir un système.

 

Comment être sûr d’appliquer vos bonnes résolutions en 2021 : un “système à bonnes résolutions”.

La première chose essentielle pour appliquer vos bonnes résolutions est d’abandonner l’idée de “but”.

Avoir un but, c’est une bonne chose. Mais ce n’est pas cela qui va vous mener à votre objectif pour cette année.

Par exemple, vous pouvez vous dire : “cette année, je vais améliorer ma communication à l’oral”.

Et vous pouvez même avoir un objectif “SMART” où vous allez être précis sur votre objectif. 

Par exemple, vous allez dire “je vais améliorer mon élocution et apprendre 100 nouveaux mots de vocabulaire”.

Mais ce n’est pas suffisant.

 

Vous devez avoir un système, avec une routine dans votre vie quotidienne.

Par exemple : “tous les jours, le matin, je vais apprendre deux nouveaux mots de vocabulaire. Je vais aussi m’inscrire dans un club d’éloquence où j’irai faire une séance par semaine, le mardi”.

La différence, c’est que vous intégrez l’habitude à votre vie.

Et vous n’avez plus à y penser !

Si vous suivez votre habitude tout au long de l’année, vous aurez automatiquement atteint votre objectif à la fin de l’année.

De la même manière, pour un objectif sportif : plutôt que de vous dire “je vais gagner 10kg de muscle” ou “je vais perdre 20kg” ou encore “je vais faire du sport” (sûrement la résolution la plus populaire, et la moins tenue), dites-vous :

“Je vais aller dans une salle de sport, 45 minutes par jour, deux fois par semaine, toute l’année”.

Et précisez encore plus.

“Je vais y aller le mardi soir et le vendredi soir, après le travail”.

 

 

Comment renforcer votre “système à bonnes résolutions”.

A ce stade, vous aurez un objectif concret, et surtout un objectif qui s’article dans une habitude.

Cela augmentera grandement vos chances d’atteindre votre objectif. 

Mais on peut aller encore plus loin : comment être sûr que vous allez tenir votre habitude ?

 

Pour cela, je vous invite à avoir une structure qui joue sur deux tableaux : la motivation et la contrainte.

Appliquer vos bonnes résolutions : conserver la motivation.

Pour maintenir votre motivation, conservez tout au long de l’année une feuille où vous cocherez une case chaque fois que vous aurez tenu votre habitude.

Cela vous permettra de conserver l’habitude de façon plus efficace : vous verrez que vous avez été régulier, et cela vous donnera encore plus envie de l’être.

Vous pouvez également utiliser des applications qui ont la même fonction.

C’est un principe qui s’appelle “la chaîne de X” qui va vous aider à tenir vos habitudes.

Appliquer vos bonnes résolutions par la contrainte.

Plus efficace encore que la motivation : la contrainte.

Faites en sorte que ne pas tenir votre habitude soit encore plus contraignant que de la faire.

Pour cela, je vous recommande d’avoir un partenaire qui a le même objectif que vous.

Envoyez-vous un message chaque fois que vous devez accomplir votre habitude, pour signaler à l’autre que vous avez bien accompli ce que vous aviez à faire.

Cela vous permettra de tenir vos habitudes avec beaucoup plus de discipline : si vous ne tenez pas votre habitude, vous affectez également l’autre négativement (car il/elle compte sur vous pour rester motivé(e) aussi). Et vous n’aurez pas envie d’avoir l’air ridicule devant cette personne en ne tenant pas vos objectifs.

 

Pour avoir l’année 2021 que vous désirez… Ne prenez pas de “bonnes résolutions”.

Mettez en place des systèmes qui vont vous permettre d’appliquer vos bonnes résolutions.

Et créez une structure autour qui va vous obliger à mettre en place ces systèmes.

En faisant cela… Vous finirez 2021 en ayant accompli vos objectifs. Et sans douleur.

Bon courage pour cette nouvelle année !


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